Dans cet article, nous examinerons les mesures pratiques à prendre si vous éprouvez de l’anxiété. Un bon point de départ est de réaliser que l’anxiété peut avoir de nombreuses sources. Une première étape importante consiste donc à consulter un médecin afin d’explorer les causes possibles de l’anxiété. Parmi ceux-ci, il y a des maladies médicales, des médicaments et des troubles psychiatriques. Examinons chacun d’entre eux à tour de rôle.
Causes possibles de l’anxiété
* De nombreuses affections médicales sont associées à des symptômes d’anxiété, dont les suivantes :
* troubles hormonaux tels qu’une hyperactivité de la thyroïde
* problèmes nutritionnels tels que la carence en vitamine B12
* troubles cardiaques tels que l’angine de poitrine et des rythmes anormauxIl y a beaucoup d’autres conditions aussi. Votre médecin peut déterminer s’il y a un problème pour vous.
* Les médicaments et autres substances peuvent causer de l’anxiétéIl y a pas mal de médicaments qui peuvent causer de l’anxiété. Parmi ceux-ci, on trouve des stimulants et des médicaments pour le TDAH, la thyroïde, l’asthme et la maladie de Parkinson. S’il semble qu’un médicament puisse causer de l’anxiété, il est important de ne pas l’arrêter immédiatement. Consultez plutôt un médecin pour envisager d’abaisser la dose ou de changer de médicament.
De nombreux médicaments en vente libre (OTC) contiennent de la caféine et peuvent potentiellement contribuer à une consommation excessive de caféine. Un excès de caféine peut vous rendre anxieux. Certaines préparations en vente libre pour la douleur, l’inconfort menstruel et la migraine peuvent contenir de la caféine.
Troubles psychiatriques et anxiétéEn plus des troubles anxieux, le symptôme de l’anxiété peut faire partie d’une vaste gamme de troubles psychiatriques qui font l’objet de traitements particuliers. Parmi ceux-ci, on peut citer
* trouble obsessionnel-compulsif compulsif
* trouble de stress post-traumatique (SSPT)
* troubles de l’alimentation
* Une fois que les causes telles que les maladies médicales, les médicaments et autres troubles psychiatriques ont été écartées, il est temps de s’attaquer à l’anxiété et de déterminer si un traitement est en ordre.
L’anxiété fait partie de la vie de tous les jours et, en effet, avec modération, peut avoir des buts utiles. Elle peut inciter à résoudre des problèmes et à apprendre à être plus productif. Chaque vie a ses hauts et ses bas, et souvent ces » bas » peuvent produire de l’anxiété.
Le point auquel l’anxiété normale devient un trouble tel que le trouble d’anxiété généralisée (TAG) est le moment où elle répond aux critères suivants :
* Elle est devenue plus fréquente (se produit la plupart des jours pendant au moins six mois).
* C’est difficile à contrôler
* Lorsque l’anxiété est présente, mais qu’elle n’atteint pas cette marque, si elle est encore inconfortable, une option est d’y remédier en psychothérapie. En thérapie, par exemple, l’anxiété peut découler de conflits entre les désirs d’une personne et ses croyances sur ce qui est approprié. Ou d’une façon inutile de penser les relations.
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut apprendre à mieux tolérer une certaine quantité d’anxiété. D’autre part, lorsque l’anxiété se transforme en troubles anxieux en raison de sa fréquence, une qualité incontrôlable et un effet sur le fonctionnement, il est clairement temps de chercher un traitement.
Choix du type de traitement : Comme je l’écris dans mon nouveau livre, « Understanding Medicines for Anxiety », le choix de traitement de base est entre les médicaments, la psychothérapie ou le traitement combiné.
* Les facteurs initiaux favorisant la médication seraient si les symptômes sont modérés à sévères et si la rapidité de la réponse est importante. L’apparition de l’effet de nombreux médicaments, mais pas de tous, peut être très rapide. Le prix à payer pour choisir cette modalité de traitement sur la base de la rapidité, cependant, est qu’il peut parfois y avoir des effets secondaires des médicaments.
La médication peut également être envisagée si la personne n’a pas le temps ou les ressources nécessaires pour suivre une psychothérapie. Ou, s’ils ont été en thérapie mais ne ressentent pas le soulagement des symptômes désiré.
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* Les facteurs qui favoriseraient la psychothérapie incluent le fait d’être enceinte ou d’allaiter, d’avoir des symptômes plus légers à modérés et d’avoir le temps et les ressources disponibles.
De nombreuses psychothérapies contre l’anxiété sont relativement brèves, souvent 3-4 mois. Ils sont également avantageux si une personne est particulièrement préoccupée par la possibilité d’effets secondaires des médicaments.
Un autre facteur favorisant la thérapie serait qu’en plus de l’anxiété, une personne semble avoir des façons habituelles de traiter avec d’autres personnes qui ne sont pas utiles. Par exemple, en général, être dramatique et émotif, extrêmement sensible au rejet, ou trop soupçonneux ou manipulateur. Ce genre d’habitudes peut être abordé en psychothérapie, ce qui peut souvent être bénéfique pour l’anxiété.
* Autres considérations L’incitation la plus importante pour choisir une approche médicamenteuse ou non médicamenteuse serait l’absence d’une amélioration adéquate avec l’autre traitement.
Enfin, les médicaments et la thérapie ne sont pas non plus incompatibles et sont souvent combinés.
Fixer des objectifs réalistesIl est utile de réfléchir dès le départ à ce qu’un résultat raisonnable serait juste. Il est naturel de vouloir être soulagé du sentiment inconfortable d’une anxiété excessive.
Cependant, il est important de ne pas imaginer l’objectif de vivre dans une sorte d’état de félicité complètement libéré des angoisses et des soucis. Le monde ne le permettra pas. La vie a trop de hauts et de bas. Aussi, avec modération, l’anxiété peut aider dans les parties difficiles. Même s’il était possible d’éliminer toute anxiété, à la réflexion, il pourrait s’agir d’une sorte d’existence terne et incolore.
La bonne nouvelle, c’est que les types de traitements que nous avons décrits ici peuvent grandement réduire les niveaux d’anxiété excessive. Un objectif raisonnable est que si elle n’est pas complètement abolie, elle est amenée à un point où elle est gérable. Et, il n’inhibe pas la façon dont une personne fonctionne ou sa capacité à éprouver du plaisir.
Il est possible que l’anxiété réapparaisse à un moment donné dans le futur. Si c’est le cas, il est bon de savoir que cela s’est déjà produit auparavant et qu’il a été traité efficacement et qu’il peut être traité de nouveau cette fois-ci.
L’important à retenir est que vous n’êtes pas impuissant face à l’anxiété. Il y a de nombreuses options disponibles et en apprendre davantage à leur sujet peut vous aider à faire les choix qui vous conviennent le mieux.
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